第1週
コート内で得点チャンスを増大させるポジショニング

・邪魔にならないポジション取り－オフェンスの時に威張った経験者に「お前そこどけよ！邪魔すんな！」と怒鳴られ、ハラワタが煮え繰り返るような怒りを覚えた経験はないですか？あなたの得点チャンスを増大させる待機場所へ行ってください。

・鷹の目を視野を3倍拡げる方法－オフェンスでは広い視野でどこから攻めればチャンスがあるかを見極めることが大事です。広い視野を手にするシックススプリット法とは！？

・初心者でもスルスル抜ける秘密のスポットとは！？－1on1で抜きやすい場所があります。この場所でもらったらすかさずドライブを狙いましょう！！

・仲間があなたへパスしたくてたまらない瞬間－パスをもらえなければバスケは楽しくありません。味方がどうしてもあなたへパスしたくなってしまう、動き方を紹介します。

・あなたを舐めているDFを欺く方法とは！？－あなたはDFFに舐められています。「こいつなら止められる」そんな状況を一気にひるがえし、瞬時に2点ゲットするボールのもらい方とは！？

・エースではなくあなたへパスが回ってきます。―「お前が得点源だ！」と言わんばかりにあなたにボールが集まってきます。仲間から頼りにされる、ボールのもらい方。

・究極奥義！NBAで乱用されている必殺プレー－相手が自分より強くても、力を合わせれば必ず勝てる！チームのヒーローになりたければ、試合中にこのプレーを中毒者のように乱用してください！

第2週
1on1ドライブで相手を圧倒しアグレッシブに攻めまくる方法

・一撃目に決めてください。相手が焦って飛び出てきます－相手DFFが前に出てプレッシャーをかけてくればくるほど、簡単に抜けるようになります。これを決めれば、あなたは相手より優位に立ち1on1を展開できるようになっていきます。

・相手をアワアワ混乱させる二撃目―ワンパターンで攻めていては相手は簡単に予測できます。「こいつデキル！！」と思わせる、二撃目攻撃とは！？

・フェイクの基本ジャブステップの秘訣－ジャブステップは基本中の基本です。しかし、相手を騙して翻弄しもてあそぶジャブステップができていますか？フェイクの演技力を５倍にするポイントとは！？

・相手の反応スピード上回り置いてけぼりにできます－ドリブルを突いていたと思ったら、気づいたらシュートを放っている「プルアップジャンパー」をあなたの武器にし、エースの座を獲得してください。

・DFを困惑させるワンテンポずらし術－相手の重心をずらし、反応できないままに華麗抜き去る、いますぐ使えるテクニックを紹介！相手の戸惑い顔を横目にレイアップを決めることができます。

・NBA選手もほとんどクロスオーバーで抜いている！？－NBA選手が抜くときは、テクニカルなすご技ドリブル？電光石火のスピード？いいえ、９割はクロスオーバーです！抜けるクロスオーバーを伝授！

・モテるイケメンドライブ－カッコよく技が決まり、華麗に得点できればテンション上がります。女性ファンもあなたを追いかけ始めるかもしれません！

第3週
シュート成功率up！フォームと練習法・完全版

・シュパっと音がするシュートはいいシュート！－ボールが一直線に飛んでいき、リングに触れずにシュパっと音を響かせたときの快感を味わって下さい。

・真っ直ぐブレなく打つための極意－正しいフォームを身につければ、必ずあなたのシュートは、チームを勝利へ導く武器になります！ボールの持ち方、足の位置、腕の角度など徹底解説。

・シュートは滝が逆流するように打つ！－シュート率をあげたかったら、逆流する滝をイメージして下さい。

・シュートの飛距離を伸ばすスウィープ＆スウェイとは！？－頭から大砲が出ていることを想像して下さい。そうすればあなたのシュートの飛距離は伸びていきます！

・シュートの呪いから脱却する方法－「なんか全然入らない！！呪われてる！」なんて時ありませんか？シュートの調子を整える練習メニューを紹介！

・シュート成功率を高める平行ラインとは！？－体のある部分を並行にするだけで、シュート確率はウンと上がります！そのある部分とは…

・最強のシューターになるためのラインシュートとは！？－どこからでも決められる！この練習でシュート力を爆上げすれば、あなたがボールを持った瞬間に、DFFが顔色を真っ青にしてシュートチェックに来るようになります。

第４週
限界突破プロジェクトの全てをマスターし、最強のバスケプレーヤーになる方法

・あなたの成功に不可欠の考えと行動習慣－限界突破するには、とにかく行動に移すことが大事です！動画を見るだけでは無意味。アクションに移す方法を教えます！

・バタフライ効果を使え！―「試合に出て活躍したい！」「絶対に負けられないライバルがいる！」「バカにしてきたヤツを見返したい！」あなたの大きな目標を叶えるのは小さな蝶々です！

・バスケ上達を確実にするための儀式とは！？－儀式と聞いてどう感じますか？あなたのバスケ上達のために必要な儀式を執り行います。

・あなたの潜在能力を120％引き出す夜の習慣－毎晩、布団に入っていろんな妄想を膨らませながら、ある反復動作を繰り返すだけで、あなたの成長スピードが3倍になります！

・万年応援団の運命を抜け出せ！－ベンチに入れず試合に出れない運命から逃げることができるとしたら？運命は変えられます。

・限界突破思考法－バスケIQを高め、脳をトレーニングすることによって、経験者にどうやったら勝てるのか？どうすればスリーが吸い込まれるように決まって行くのか？解決策を見つけることができます。

・あなたのバスケ上達を確実にするフォーカス練習法－バスケに限らず、何かを身に付けようとした時、意識すべきポイントがあります。それは「フォーカス」です。１つにいかにフォーカスできるかがポイントです！

*以上は単なる”予定”です。もっとすごい内容に変更になる可能性があります。

第1週目
ボールを体の一部にするハンドリング力強化

ドリブルしないでドリブル上達する方法とは！？ー家でもできるドリブル上達メソッドを紹介！ドリブル練習ってなかなか家だとできないですよね。そんな悩みを解決する在宅自主トレ方法をご紹介！！

バスケのギネス保持者も実践するドリブルドリルー相手を翻弄するボールハンドリング力を身に付けたくないですか？超絶かっこいいストリートムーブも可能にするドリブルドリルを徹底的に解説します。かっこいいドリブラーになりたかったらこのメニューをやってください。

瞬間チェンジで相手をブチ抜いてください。ー相手をドリブルチェンジで抜く場合は、チェンジの時間が短ければ相手を置き去りにできます。瞬時に進行方向をチェンジする、瞬間レッグスルーを体得してください。

カット不可能なドリブルチェンジの方法とは！？ー相手がプレッシャーをかけてきたとしても安心してください。絶対にカットできないドリブルチェンジの方法が存在します。向かってくるDFFをもて遊んであげましょう。

スティールを交わすテクニックーDFFがスティールを狙って手を伸ばしてきても、スルリと交わし抜き去る方法を伝授します！相手がプレスを掛けてきたら使ってください。

相手にコースに入られても抜けます。ーDFFがコースを塞いできても諦めないでください！その時こそチャンスです！しつこくコースに入ってくるDFFを一蹴する1on1ムーブとは！？

第2週目
華麗なドリブルムーブに欠かせない手足の連動神経トレーニング

下半身で抜いてください！ー相手を『抜く』ために重要なことはなんでしょう？意外かもしれませんが、下半身のステップです。DFFは無意識にあなたの下半身を見ています。下半身で揺さぶりを掛けましょう。

手足を連動させる神経トレーニングドリルードリブルチェンジで左右に相手を揺さぶると同時に、ステップでDFFを翻弄しましょう。そのために手足を同時に動かす神経を鍛える必要があります。

高速ステップを習得する方法とは？ーNBAのトップガードのプレーを見てみてください。ドリブル中もものすごい速さで足を動かしています。あなたも高速ステップを習得すれば、DFFを翻弄することが可能です。

DFFとのズレを生み出す横ステップーDFFを抜きたかったら『ズレ』を作り出しましょう。鉄壁のDFFをあなたが打ち破ってチームのヒーローになってください。

手足のリズムをずらす不調和ドリブルとは！？ーあなたにはリズム感がありますか？相手にリズムを読まれると圧倒的に抜きにくくなります。相手が読めないリズムを生み出すためには、手足のリズムをズラしましょう。

ドリブル神経が爆発的に急上昇します。ードリブルの上手い、下手は脳の神経細胞の数と繋がりで決まります。神経を鍛えれば鍛えるほど、ハンドリングも手足の連動も強化されます。ドリブル神経を鍛える方法を大公開！

夜、ベッドの上で…ー家で大きな音を出せないけど、ドリブル上達の時間を確保したい！そんなあなたに朗報です！ベットの上で騒音を気にせずにドリブル上達できるメニューを開発しました。

第3週目
相手の重心を崩す緩急（ヘジテーション）マスター

急加速を可能にする瞬発力強化トレーニングースピードのMAX値をあげることで、さらにあなたのドライブ力には磨きがかかります。完全に相手を抜き去るスピードを手にするトレーニングです。相手DFFは反応できずにレイアップを打つあなたの背中を眺めるしかありません。

DFFが一歩も動けなくなるヘジテーションドリブルーヘジテーションドリブル（緩急の差をつけたドリブル）をマスターすれば、DFFの足がフロアにへばりついたように動けなくなってしまいます。金縛りにあったように固まっているDFFの横を優雅に通り抜けたくないですか？

アンクルブレイク量産ムーブメントとは！？ーDFFの足がついてこられずに、バランスを崩し倒れ亭しまうことをアンクルブレイクといいます。相手の重心をうまく崩すこのモーションを行えば、アンクルブレイクを一試合に2、3回披露することができます。

スピードを殺さないようにブレーキを掛けてください。ースピードドリブルから、スピードを殺さないようにブレーキを掛けることができますか？一回止まってしまうと、動き出しに時間がかかりDFFも対応できます。しかし、スピードを殺さないブレーキステップを身につければ一気に急加速でDFFを置いていくことができます！

第4週目
先読みを防止するドリブルレパートリー

ドリブルレシピ13選を大公開！ー相手に読まれないドリブルをするためには、組み合わせが大事です。基本的な技でも組み合わせ方をマスターすれば、DFFを惑わす一連のドリブルムーブが完成します。

一撃目に決めてください。相手が焦って飛び出てきます。ー相手DFFが前に出てプレッシャーをかけてくればくるほど、簡単に抜けるようになります。これを決めれば、あなたは相手より優位に立ち1on1を展開できるようになっていきます。

相手をアワアワ混乱させる二撃目ーワンパターンで攻めていては相手は簡単に予測できます。「こいつデキル！！」と思わせる、二撃目攻撃とは！？

相手の反応スピード上回り置いてけぼりにできます。ードリブルを突いていたと思ったら、気づいたらシュートを放っている「プルアップジャンパー」をあなたの武器にし、エースの座を獲得してください。

DFFを困惑させるワンテンポずらし術ー相手の重心をずらし、反応できないままに華麗抜き去る、いますぐ使えるテクニックを紹介！相手の戸惑い顔を横目にレイアップを決めることができます。

モテるイケメンドライブーカッコよく技が決まり、華麗に得点できればテンション上がります。女性ファンもあなたを追いかけ始めるかもしれません！

NBA選手もほとんどクロスオーバーで抜いている！？ーNBA選手が抜くときは、テクニカルなすご技ドリブル？電光石火のスピード？いいえ、９割はクロスオーバーです！抜けるクロスオーバーを伝授！

第5週目
ドリブルスキルを統合して本番で発揮していく創造力

『技』を脳に浸透させてください。ーSTEP４までにお伝えしてきたドリブルムーブやテクニックを脳に染み込ませてください。必要なときに勝手に体が動くようにプログラミングすることができます。その方法の全てをお伝えしていきます。

ドリブルムーブを体に覚えさえる5感イメージトレーニングとは！？ードリブルテクニックの習得を５倍早めるイメージトレーニングの手法があります。あなたがいち早くレギュラーメンバーの座を勝ち取り、公式戦でドリブルを披露するためにも、イメージトレーニングは欠かさずに行なってください。

相手に嫌われる方法。ーDFFが「もうこいつにつきたくない！」「何考えてるかわからない！！」と発狂されるような選手になりたくないですか？相手が嫌がるプレーを選択し続け、ストレスで倒すダークな方法をこっそりお伝えしていこうと思っています。

ドリブル強化を３倍速で行う虫眼鏡法とは！？ー「ドリブルムーブがなかなかできるようにならない」そんな悩みを解決するイメージトレーニングの手法があります。脳の神経系をフル活用するこの手法ならあなたの技の習得スピードはチームメイトの3〜7倍に跳ね上がります。

チーム練習の中だけでドリブル上達ができます。ー「なかなか自主練の時間が取れない！！」そんなあなたでも確実にドリブル上達していく方法があるんです。みんなと同じ練習内容、練習時間の中でもあなただけが上手くなってしまう非道徳な練習法を伝授していきます。

下克上イメージトレーニングー本番であなたのこれまでの努力をフルマックスでぶつけてください。あなたの実力を120％発揮して、今までバカにしてきたライバル、怒鳴りつけてきた監督を見返す時が来ました…

第1章
エースを狂わすディフェンス理論

試合で活躍するためのディフェンス理論ー選手はオフェンスばかりに目がいきがちですが、試合の半分はディフェンスです。しかもボールを持ってオフェンスしている時間は単純計算で５分の１。みんなが遠ざけるディフェンスを鍛えれば、監督は喜んであなたを試合に起用するでしょう！

チームを勝利に導くディフェンス思考とは！？ーディフェンスでもっとも大事にすべき考え方があります。あなたがチームを勝利に導くために「勝つために重要なことは何か」をまず頭に入れなければいけません。それはボールを奪うことではありません。

相手チームの得点を停滞させる非道徳ディフェンスー相手の得点を抑え、あなたのチームが得点すれば勝つことができます。相手チームの得点を減らすには得点チャンス、つまりシュート回数自体を減らすことが大事です。シュートチャンスを減らす、ディフェンス方法をマスターしてください。

相手チームの攻撃回数減らすロースコアディフェンスの秘密ー相手の攻撃回数を減らすことができれば、得点する機会が減るので勝てる確率は上がります。監督は攻撃回数を減らせる選手を求めています。あなたがその座についてください！

シュート成功率を下げるストレスをかけてくださいー相手に「攻めづらい…」とストレスを感じさせることができれば、次第に集中力が低下していき、どんどんシュートがブレて入らなくなっていきます。エースをどんどん失速させていく悪質プレッシャーの掛け方を伝授します。

エースが苦しむキラーディフェンスの方法ー得点力の高いエースのワンマンチームならラッキーです。その選手さえ押さえてしまえば、攻め手をなくして得点することができません。そんなチームとの試合になったら監督はディフェンスが得意なあなたをスタメンに起用することは間違いなしです！！

ディフェンスで４点プレーをするには！？ーあなたにはボールスティールの方法をマスターしてもらいます。スティールには４点分の価値があります。相手の得点のチャンスが消え−２点が消滅します。さらにスティールからはアウトナンバーの速攻で高確率で＋２点をゲットです。スティールで＋４点分の働きをしてください！

格上チームを倒すための下克上ディフェンスー自分のチームよりも高い実績のあるチームに勝つ方法があります。それがディフェンスです。格上チームに下克上をするチームが稀にありますが共通してディフェンスで相手の得点を押さえています。格上チームの立ち向かうためのディフェンス方法とは！？

電光石火を抑えるスピードキラーディフェンスとは！？ーディフェンスで厄介なのが、スピードの速い選手です。しかし、スピードの速い選手にはある弱点があります。あなたはその弱点を突いて、スピードスターを押さえつけてください！

シューターを狂わす悪魔のディフェンスーシューターは波に乗らせると怖いです。いいシューターなら一本、二本は決められても構いません。一試合を通して徐々にシュートを狂わせ得点を押さえていく、隠れシューターキラーになる方法を密かにご紹介します。

第2章
相手の動きに瞬時に反応するディフェンスフォーム

抜かれないためのフラットの法則とは！？ー相手に抜かれないためには、足の置き方が最重要です。どんな時でも意識してほしいフラットの法則とは！？

素早くコースに入るための重心安定法ー相手のドライブの一歩目を潰しチャージングを取るためには、瞬時に動き出す準備が必要です。体の重心を安定させることで人の体はスムーズに動き出すことが可能です。（ヒント：足の幅）

騙されないで！腰を低くして守れは大嘘！？ー「腰を低くしてステイローで構えろ！」というのが今までディフェンス理論の鉄板でした。確かに踏ん張りの効く姿勢ではありますが、素早い選手に対応できる身軽さは失われてしまいます。いますぐ、最新ディフェンスフォームを学んでください。

人体の構造から最適なディフェンスフォームを発見！ー人の体の作りから、最適なディフェンスフォームを発見しました。素早く動き出すためには、お尻の筋肉と太ももの裏側のハムストリングという巨大な筋肉をうまく使えるフォームが重要です。

絶対にやってはいけない！バッドスタンスとは！？ー足がべったりとフロアに張り付き動けなくなってしまう、ディフェンスフォームがあります。あなたも一歩も動けずに抜かれてしまった経験はありませんか？そんな時はバッドスタンスになっています。今すぐ対策をしていきましょう！

素早いステップは上半身から生まれる！？ー相手のコースに一瞬で入り込む瞬間移動ディフェンスを可能にするのは、上半身の使い方です。いきなりコースに入られたオフェンスは慌ててボールをファンブルしてしまうことも多くあります。速攻で確実に２点を奪い取りましょう！

相手が嫌がるストレスディフェンスの方法ーその場でボールを奪うことはそれほど重要ではありません。大事なのは、相手にストレスを与え、ミスを誘発することです。そのためには、相手の嫌がることをしましょう。嫌われるディフェンス方法をご紹介します！

パスとシュートを同時に防ぐ方法とは！？ーパスとシュートを同時に防ぐ方法があります。残された選択肢はドライブだけです。選択肢が１つに絞られたらあとはタイミングを合わせるだけです。「待ってました！」と相手の一歩面を簡単に潰すことができます！

ディフェンスの時はここを見てください！ー相手の動きに瞬時に対応するためには、相手の動きを的確に捉えて置かなくてはいけません。そこで大事なってくるのが目線です。相手の体のある部分を見るだけでオフェンスの次の動きに対応することが可能です。

第3章
打ちにくく抜きにくい最悪の間合いマスター

間合いを決める３つのポイントとは！？ー相手の特性によって間合いをコントロール出来るようになると、どんな選手でも止められるスーパーディフェンダーになることができます。間合いの選び方はたった３パターンなので覚えて使ってください！

相手によって変わる４つの間合いー間合いの取り方は４つあります。４つの特性を理解し、相手の特性や試合の状況に応じて使い分ける方法をあなたにお伝えしようと思います！

相手に無理やりシュートを打たせる方法ーディフェンスの基本的な考え方は「得点確率の低い選択肢を取らせること」です。気持ちよくリズムよく打ったシュートはよく入ります。相手のリズムやテンポをずらしたシュートの成功率はガタ落ちします。相手に無理なシュートを打たせるディフェンステクニックを特別伝授！

抜きづらい…！と思わせる心理ディフェンステクニックー相手にストレスをかけましょう。次第に相手はイライラして集中力が切れ、ミスを連発し始めます。エースを心理的に狂わすディフェンステクニックを秘密裏にご紹介しますね。

スティールを狙っていいタイミングとは！？ーむやみにスティールを狙いに行くと、逆に相手に抜かれてしまいます。スティールを狙っていいタイミングが存在します。見極められられれば、速攻で、どフリーレイアップで簡単に得点することが可能です！

スピードタイプに有効な間合いースピードのある選手が嫌がる間合いがあります。今ままであなたを苦しめてきたスピードタイプの選手を止める方法をご紹介します！

シュータータイプに有効な間合いー相手がシューターだった時、あなたはどんな間合いで守りますか？まずはシュートを打たれない間合いを確保したいですよね？相手がシュートが打てない間合い、そしてその間合いを保ってディフェンスする方法を学んでください！

シュートもドライブも抑える間合い！？ーまさか、シュートもドライブも同時に潰せる間合いなんて…、あるんです！！ただしこのディフェンスにはリスクも伴うので、しっかりと方法を学ぶ前は実践しないでください。

相手が一番嫌がる間合いの取り方ーオフェンスがストレスを感じる、最悪の間合いがあります。相手は「ボールが取られるんじゃないか」という恐怖と戦いながらオフェンスをすることになるので、集中力が分散しミスする確率が激増します。

第4章
経験値無関係のディフェンス予測力強化

先読みするための裏表予測とは！？ー後追いになった時点でディフェンスは圧倒的に不利になります。オフェンスの動きを先回りすることで攻撃を止めることができます。先回りするための裏表予測について説明していきます。

フェイクにかからない方法ー相手のフェイクにかからないためには、目線をコントロールする必要があります。相手の顔の動きやボールの動きを見てしまうと、どうしてもフェイクにっかかりがちです。

シュートフェイクかどうか見極める方法とは！？ー相手がシュートモーションからフェイクなのか、本当に打つのかを完全に見極め方法があります。体のある部位を見るだけでシュートを打つかどうかがわかります。

こちらから仕掛けるアクションディフェンスの秘密ーディフェンスは後追いになったら負け…。ということは、こちらからアクションを起こし、オフェンスの選択肢を決めるアクションオフェンスという奥義を特別に伝授したいと思います！

突き出しの一歩目を止めるためのディレクションディフェンスー左右どちらに抜いてくるかわからない状態だと、フェイクにもかかりやすく、守りにくいです。だったら、抜かせる方向を絞ればいいんです！左右を絞ったらあとはタイミングを合わせる練習をしていけば、ドライブの突き出しの一歩目を潰すことができ、チャージングを取ることができます！

相手を誘導するダブルステップとは！？ーオフェンスを「仕掛けられる」から「仕掛けさせる」ディフェンスを身につけましょう。こちらが予測できる動きを誘導し、どんどん得点確率の低い選択肢を取らせるダブルステップディフェンスをご紹介します！

チャンスの時はこれでスティールを狙ってください。ー確実に相手のボールを奪い取る「ポインティング」という技があります。オフェンスがドリブル中のボールを確実に奪い取るスティールテクニックをあなたは知っていますか？覚えて速攻で＋２点のチャンスをものにしてください。

予測しないディフェンス術ーディフェンスの上手さは、いかに予測ができるかというよりも、いかに選択肢を絞り予測しなくて済むかです。あなたにはオフェンスの選択肢を絞り予測不要ディフェンスの方法をお伝えしていきます。

予測の材料を全て受け取ってください。ーオフェンスの動きを先読みするには、知識を入れておくだけで十分です。もしあなたがシュートチェックに出たら、相手は抜きにかかってきます。こちらもシュートチェックのフリをしてドライブの一歩目を潰しにかかりましょう！ディフェンスの「仕掛け」にオフェンスがどう反応するかのパターンを一挙大公開！

第5章
ディフェンスマスター実践練習

オフェンスの一歩目を抑える実践練習ーボールプレッシャーとシュートチェックを同時に行えるフォームから、ドライブの一歩目に合わせて、素早く足を動かすためのステップ練習をご紹介します！

サイドステップの一歩の幅を倍増させるDFFドリルーサイドステップでどれだけ大きく一歩を踏み出せるかは、ディフェンスの能力に大きく関わってきます。体の使い方を覚えるだけで、歩幅の2倍のサイドステップで移動することがきます。

オフェンスの攻めパターンを体に染み込ませるディフェンスドリルーシュートチェックでドライブを誘い、その一歩目を潰す。ドリブルチェンジをしてきたとしてもチェンジを潰す。ステップバックで逃げてもさらに間合いを詰める。このしつこく追い回すサイクルを体に身につけてください。

確実に相手のボールをスティールするポインティングドリルー相手のドリブルに合わせて手を這わせることができれば、高確率でボールをスティールすることが可能です！タイミングを合わせる練習法を試してみてください。試合中、スティールのチャンスがわかるようになってきます。

常に相手のコースに入る嫌がらせドリルー常にディフェンスがコースの正面に立ってきたらどうですか？かなりストレスですよね。的確にコースを捉えていく練習を積めば、相手はストレスでどんどん調子が悪くなっていきます。

予測力を鍛えるミラードリルとは！？ー予測力も鍛えることができます。このドリルで体の上手な使い方や、視線の置き方など、トップディフェンダーに必要な要素が身についていきます。